【ハンマートゥとは？】 治し方・ストレッチ・靴の選び方について

当コラムは昭和57年（1982年）創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

ハンマートゥとは

足の人差し指がハンマートゥになりＺ字型に曲がっている

ハンマートゥとは、足の指がＺ字型に曲がって固まってしまう症状です。

通常は指の長い人差し指で発症しますが、中指や薬指でも起こることがあります。

初期のハンマートゥは、変形した足指を強制すれば真っすぐに伸ばすことができますが、悪化すると、足指が固まったまま伸ばせなくなります。

こちらの記事では、ハンマートゥが起こる原因と治し方についてご紹介いたします。

ハンマートゥの症状

ハンマートゥになると、足指の上や土踏まず部分になどにタコやマメができます。

タコやマメができた部分に痛みを感じたり、場合によっては足指がＺ字型に曲がった影響で、歩行時に足指の付け根に痛みを感じます。

ハンマートゥの原因

ハンマートゥは、一般的に「足に合っていない靴」を長時間履くことで起こります。

つま先の細いパンプスなどを履いて、足指が窮屈な状態で過ごしていないでしょうか。
サイズの合っていない（サイズが小さい）靴を履き続けていないでしょうか。

足指が窮屈な状態で過ごすと、やがて指先が曲がったまま固まってしまいます。

その他にも、足指が異常に長い、足の向きが悪い、関節リウマチ、糖尿病、脳梗塞、怪我などが理由で発症する場合もあります。

ハンマートゥの見つけ方

ハンマートゥは、足の指がＺ字型に曲がったまま固まる症状です。

発症すると見た目に変化があるので、気付きやすい症状です。

また、足指の上（爪の下の部分）にタコができた場合や、足裏の土踏まずのうえにタコができた場合は、ハンマートゥに対しての注意が必要です。

ハンマートゥらしき症状が出たのなら、すぐに整形外科を受診しましょう。

全国の整形外科は以下からも探すことができますので、参考にしてください。

症状が軽度だからと放置していると、曲がったまま固まって改善が困難になる場合があります。

ハンマートゥの治し方、ストレッチ方法

ハンマートゥになったら整形外科を受診して適切な治療を受けましょう。

そのうえで、治療と並行して行える治し方をご紹介いたします。

足に合った靴を履く

まず前提条件として、ハンマートゥが疑われるようであれば、足に合わない靴はすぐに履くのをやめましょう。
足指が窮屈に感じる靴、３cm以上のヒールがある靴などです。

そして、足サイズに合った靴を履くようにしましょう。

足指じゃんけんや手指で伸ばしてやるなどのストレッチ

Ｚ字型に曲がって縮こまってしまった足指を、運動やストレッチで伸ばしてあげましょう。

足指じゃんけんは、それぞれの指を伸ばすことを意識して行ってください。
また、足指を伸ばす「ゆびのばストレッチ」も効果的です。

自宅では５本指の靴下（または裸足）で過ごす

自宅でも足指を伸ばして歩けるように、５本指ソックスや裸足で過ごすようにしましょう。

スリッパを履くと足指を使う習慣が身につかないので、おすすめできません。
ただし、鼻緒の付いた室内履きもありますので、探してみてください。

〈京彩〉民芸縄草履　２色組｜使ってヨカッタオンラインより

ハンマートゥに対応した適切な靴の選び方

ハンマートゥは、ハイヒールやパンプスなど、足のサイズに合っていない靴を履いていることが原因で起こります。

靴には、足のサイズ（足長）だけではなく足幅・足囲といったサイズがあるのをご存知ですか？

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のあるスニーカーを例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲はこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	22.5cm
Ｂ	8.4cm	21.4cm
Ｃ	8.0cm	23.5cm

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

足長だけ合わせても自分の足に合った靴とは言えませんので、「足幅」や「足囲」を測ったうえで、それに合わせて靴が買えるお店を選びましょう。

そのうえで、以下に該当する靴がおすすめです。

ハンマートゥにおすすめのレディースシューズ

こちらでは、年間500種類以上の靴を販売するインペリアル・エンタープライズ株式会社の商品群の中から、多くのお客様からご支持をいただいた人気の靴を選び抜いてご紹介しています。

ご紹介する靴はどれもとてもエレガントで、女性らしく足もとからおしゃれを楽しめるデザインです。

また、ご紹介しているすべての商品に「足長」「足幅」「足囲」を明記していますので、ご自身の足サイズに合った靴をお選びいただけます。

幅広ゆったり牛革ウォーキングパンプス

疲れにくく、履きやすい！
エレガントで人気のおしゃれパンプス！

靴の町、神戸の靴職人が、その技術を駆使して、旅行やお出かけにぴったりのパンプスを作ってくれました。ゆったり幅広なので、初めて足を入れた瞬間から、履き慣れた靴の快適さで足をスッポリ包み込んでくれます。甲高、幅広の方や外反母趾で悩む方にも歩く楽しさが実感できますよ。４Ｅに加え、５Ｅをご用意しました。

価格 10,780円（税込）

スパッツ素材のデザインパンプス

足を締め付けないスパッツ素材で
"きゅう靴"にさようなら

のびのびラクラク、足を締め付けない外反母趾対応のやさしい履き心地と驚くほどの軽さ。もちろん、足幅をすっきりと見せるステッチがきいた優美なデザインも魅力です。足がむくみがちな方、旅行が好きな方、そしてラクにおしゃれを楽しみたい方におすすめします。

価格 10,780円（税込）

マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ　魔法のスラリーナ

外反母趾にやさしい 高級本革製 幅広のびやか仕様
マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ

メタリックな光を放つストレッチ素材が足幅に合わせてピタッと気持ちよくフィットする一方、2種類のクッションインソールが足裏のアーチをしっかり支えます。さらに厚底“やわピタソール”に内蔵されたクッションが、地面からの衝撃を吸収。だから一歩一歩が弾むように軽やかになるのです。

価格 27,280円（税込）

マダム・ナディーヌの魔法の軽やかシューズ

靴ひもを解かずに脱ぎ履きできる
マダム・ナディーヌの魔法の４Eスニーカー

歩いても歩いてもふんわり弾む履き心地。その秘密は、足に柔らかくなじむレザー素材や、履き口のゴムシャーリング、だけではありません。厚さ3ミリものクッションインソールが、歩行時の衝撃を吸収すると同時に優れた反発力を発揮。さらに屈曲性の高い底材が、軽やかな足運びをサポートします。

価格 32,780円（税込）

魔法の靴屋さんについて

幅広シューズの専門店「魔法の靴屋さん 」では、さまざまな足のトラブルに対応したおしゃれな靴を厳選してご紹介しています。

魔法の靴屋さんの特徴は以下の通りです。

「外反母趾だから、おしゃれな靴が履けない」
「足が痛くて自分に合う靴がなかなか見つけられない」

という方や、

履き心地、そして、スリムに見えるデザインに徹底的にこだわり、外反母趾ではないけど歩きやすい靴をお探しの方にもおすすめです。

当店で、あなたにぴったりの「理想の一足」をお探しください。