足根管症候群とは？ 知っておきたい原因と治し方

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足根管症候群とは？

足裏や足指に「ジンジン」「ピリピリ」とするしびれや痛み、冷え、ほてりなどがあれば、「足根管（そっこんかん）症候群」かもしれません。

足根管症候群は、足裏に何か当たっている、分厚い靴下を履いているといった違和感を覚える方も多くいます。

こちらの記事では、足根管症候群の症状や原因、治療法（自宅でできる対処法）をご紹介いたします。

足根管症候群の症状

足裏から足指にかけて、しびれや痛みを感じる症状です。

それ以外にも、以下のような症状があらわれます。

• 足裏に何かがくっついているような感じ
• 足裏の感覚が鈍くなる
• 電流がビリビリと流れている
• 足裏に冷えやほてりを感じるような感じ

足根管症候群のセルフチェック

以下のような症状を感じている人は、足根管症候群の可能性が高いです。

ただし、足の甲やかかとに症状を感じる人は、足根管症候群とは異なる可能性があります。

いずれにしても、正確な診断を期するために整形外科を受診することをおすすめいたします。

足根管症候群の原因

足根管症候群は、足の付け根部分にある「足根管」という場所で、足から足先に向けてかよう神経が圧迫されることで発症します。

神経が圧迫される主な要因は、以下の２つです。

1. 足に合わない靴、きつい靴を履いている
2. 外傷や疾病によるもの

足に合わない靴、きつい靴を履いている

履き口が窮屈だったり、硬い素材を使っていたりすると、足の付け根付近を強く圧迫してしまうので、神経を圧迫する可能性があります。

また、サイズが小さくきつい靴を履いていると、靴が神経を圧迫してしまい、しびれや痛みを引き起こします。

余談ですが、足の親指と人差し指の間にしびれがあるようでしたら、「前足根管（まえそっこんかん）症候群」の可能性が高いです。
「前足根管症候群」は、足の甲を通る神経を圧迫することで起こります。

外傷や疾病によるもの

意図しない外傷や疾病が原因で、気付かないうちに神経を圧迫している場合があります。

• 足の捻挫や骨折、靭帯損傷など
• 事故や怪我
• リウマチ、糖尿病、痛風
• 下肢静脈瘤

足根管症候群の治療法

足根管症候群は、整形外科にて治療が可能です。

治療法としては、投薬や注射、運動療法を行います。

圧迫の原因を取り除く必要がある場合や痛みがひどい場合は、外科手術を伴うこともあります。

そうした治療方法と並行して自宅でできる対処法は、正しい靴を選ぶことです。

ここでいう正しい靴とは、以下の２点です。

• 履き口に硬い素材を使っていない
• 足サイズに合った靴を履く

履き口に硬い素材を使っていない

新品の靴や革靴など、履き口が硬いと神経を圧迫してしまう場合があります。
痛みがある場合はすぐに対処できるのですが、そうでない場合は知らず知らずのうちに悪化してしまうので厄介です。

履き口が硬い素材の場合は、その部分にハンドクリームを塗ったり、ドライヤーで熱を加えたり、シューストレッチャーを使って伸ばすなど、靴に合った方法で自分の足に馴染ませるようにしましょう。

※上記を行う場合、あらかじめ目立たないところで試してからにしましょう。

足サイズに合った靴を履く

靴には足のサイズ（足長）だけではなく、足幅・足囲のサイズがあることをご存知でしたか？

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

皆さんは靴の試し履きの際、足長に合わせて選んでいるかと思いますが、これが正しいサイズが選べていない原因です。

なかなか見つけるのが難しいですが、足幅や足囲を明示している専門店で自分に合った靴を選ぶことが大切です。

正しい靴の履き方について詳しく知りたい方は、「正しい靴の選び方 ～上級シューフィッターが解説～」の記事をご覧ください。

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