モートン病とは？ 知っておきたい原因と自分でできる治し方（セルフケア）

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モートン病とは

足裏の足趾間（指と指の間）に、チクチク・ピリピリといったしびれや熱く焼かれたような痛みがあれば、「モートン病（モルトン病・モートン神経種とも言う）」が疑われます。

40～60歳の女性によく発症する疾患で、

• ハイヒールを常用する
• 開張足（かいちょうそく）
• 外反母趾（がいはんぼし）

といった人に多くあらわれる症状です。

モートン病は、痛みを我慢して放置すると、痛みやしびれなどの症状が悪化するだけにとどまらず、それが原因で歩行困難や手術が必要になるケースもあります。

こちらの記事では、モートン病の症状・原因・治療法・自分でできる治し方（セルフケア）をご紹介いたします。

足裏にしびれや痛みがある場合、足根管（そっこんかん）症候群が疑われます。
足根管症候群について詳しく知りたい方は、「足根管症候群とは？ 知っておきたい原因と治し方」をご覧ください。

モートン病の症状

モートン病は、足裏の趾間に以下のような症状があらわれます。

• ピリピリとしたしびれ
• チクチクとした痛み（針が刺さったような痛み）
• 焼けつくような感じ

痛みの好発部位は、以下の順です。

1. 足の中指と薬指の間
2. 足の人差し指と中指の間
3. 足の薬指と小指の間

軽症の場合は、歩行時やつま先立ちをしたときに症状がでますが、悪化すると安静にしていても症状があったり、ふくはぎ部分まで症状があらわれたりすることがあります。

モートン病の原因

モートン病の原因は、足指の付け根にある神経が圧迫されることにより起こります。（上図参照）

足指の付け根には「深横中足靭帯（しんおうちゅうそくじんたい）」と呼ばれるものがありますが、そのすぐ下を神経が通っており、これが以下の理由によって圧迫されて神経障害が起こります。

• 開張足による骨格変形
• 外反母趾による骨格変形
• ハイヒールの常用
• 過度な運動
• 体重をかけること

モートン病のチェック方法

モートン病は、以下の方法でチェックすることができます。

モートン神経種｜（一社）日本足の外科学会　より

該当するものがあればモートン病の可能性が高いです。
正確な診断を期するために、整形外科を受診することをおすすめいたします。

モートン病 自分でできる治し方（セルフケア）

モートン病の診断がくだると、局所の安静（作業肢位、ハイヒールの禁止）、内服薬、インソール（中敷）、運動療法、ブロック注射などを中心とした治療を行います。

医師による適切な治療とともに、自分でできる対処法（セルフケア）は以下の通りです。

• タオルギャザー運動
• ふくらはぎのストレッチ
• クッション性の高い靴を履く
• 足サイズに合った靴を履く

タオルギャザー運動

足指を使って、床に敷いたタオルをたぐり寄せる運動を「タオルギャザー運動」いいます。
足指の筋肉をつけることでアーチを構築し、神経が潰されないように保護する目的があります。

足指が少し浮くところまで膝を伸ばした状態で行うことで、正しい運動効果を得られやすいです。
忙しくても「テレビを観ながら」「歯を磨きながら」と空いた時間ででき、外反母趾や開張足にも有効な運動です。

ふくらはぎのストレッチ

足首の軟らかさを確保することで、患部に負担がかかりにくくなります。
そのために、足裏の筋肉とつながっているふくらはぎのストレッチが有効です。

片足を前に出し、後ろ側の足のふくらはぎを少しだけ伸ばす感覚で行ってください。
痛気持ちいくらいで、体全体に余計な力を入れず、ゆっくりと伸ばすのがポイントです。

クッション性の高い靴を履く

神経の圧迫を靴で緩和させるために、クッション性の高い靴がおすすめです。
靴によってはソールが薄いものもあるので、インソール（中敷）で対処できる場合があります。

足サイズに合った靴を履く

開張足や外反母趾が原因の場合、足サイズに合ってない靴を履き続けてきた可能性があります。

足のサイズは足長（そくちょう）だけではなく、足囲（そくい）や足幅（そくふく）があるのをご存知でしたか。

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

足長だけ合わせても自分の足に合った靴とは言えませんので、「足幅」や「足囲」を測ったうえで、それに合わせて靴が買えるお店を選びましょう。

モートン病対策におすすめの靴を知りたい方は、「【モートン病】最適な靴の選び方＆おすすめ対策シューズ」の記事をご覧ください。

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