扁平足にやさしい靴の選び方【ミセス向け】

当コラムは昭和57年（1982年）創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

扁平足とは

扁平足とは、地面につくことのない土踏まず部分が潰れて足裏が平らになった状態をさします。

その原因は、足裏にある「内側縦アーチ」の崩れです。

内側縦アーチが崩れる理由は、「足裏の筋力不足」「肥満」「加齢」などです。

扁平足を放置すると、どんどん変形が強くなり、いずれは体のあちこちに不調をきたす可能性があります。
対策として、「土踏まずを作る運動」とともに、正しい靴選びが必要になります。

こちらの記事では、扁平足にやさしい靴の選び方、おすすめの靴をご紹介いたします。

土踏まずを作る運動について詳しく知りたい方は、「扁平足対策はこれでＯＫ！ 土踏まずの作り方」の記事をご覧ください。

扁平足にやさしい靴の選び方

扁平足には以下のような条件の靴がおすすめです。

• アーチクッション
• ヒール高３cm以内の靴
• 足のサイズに合った靴を選ぶ

それぞれ解説いたします。

アーチクッション

アーチクッションは、崩れた「内側縦アーチ」の代わりに土踏まずを支えます。

それにより、以下のことが期待できます。

• 痛みの緩和
• スムーズな歩行のサポート
• バランス感覚を向上させて、転倒予防
• 姿勢悪化を抑制
• 疲れの軽減
• 衝撃吸収

「土踏まずを作る運動」で土踏まずの回復を図るとともに、アーチクッションのサポートを得ながら生活するのがいいでしょう。

アーチクッションは靴そのものに搭載されているものや、パッドとして単体で販売されているものがあります。
必要に応じて、自分に合ったものを探してみてください。

ヒール高３cm以内の靴

なるべくならヒール高が３cm以内の靴を履くようにしましょう。

「ヒール高さ５cmの婦人靴はスニーカーに比べて筋活動量が多いことから、長時間履くとスニーカーより疲れやすい」ことが研究論文によって示唆されています。(※1)

ヒールが高いとつま先で体重を支えるようになるため、靴の中で足が前滑りして、土踏まず部分に必要以上の負荷がかかります。
結果的に、扁平足を悪化させる原因になりかねません。

そうした点も考慮したうえで、多くの論文ではヒール高さ３cm以下の靴を推奨しています。

(※1)婦人靴のヒール高さの違いがバランスと歩行に及ぼす影響｜徳田 良英(第48回日本理学療法学術大会 抄録集)

足のサイズに合った靴を選ぶ

靴には足のサイズ（足長）だけではなく、足幅・足囲のサイズがあることをご存知でしたか？

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のある靴を例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲には商品によってこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	23.9cm
Ｂ	7.9cm	24.5cm
Ｃ	8.0cm	21.4cm

その結果、試し履きしたときに「少しゆとりのある方がラク」「脱ぎ履きがしやすい」という理由から、どうしても大きめサイズを選んでしまいがちです。

大きいサイズの靴は、以下の理由で土踏まず部分に悪影響です。

• 靴の中で足が動いてしまい、足裏筋肉への負荷が増える
• ズリ足になることで足裏のアーチが崩れ、歩行時の衝撃吸収ができなくなる
• 疲労がたまりやすく、疲れが抜けにくくなる

靴を選ぶ際は自分の足サイズに合った靴を選ぶようにしましょう。

扁平足におすすめのミセスシューズ

扁平足にやさしい靴の条件を満たす、ミセス向けのおしゃれな靴をご紹介いたします。
ご紹介するシューズはすべて「アーチクッション」を搭載し、(※2)実質かかと高さが３cm以内のものです。

また、各商品ページで足幅・足囲も表示していますので、自分のサイズに合う靴をお選びいただけます。

(※2)「実質かかと高さ」とは、下記図のとおり、かかと部からつま先部の高さを差し引いたものです。

華やぎのシャンゼリゼ スタイルアップシューズ

足もとのストレスフリーをかなえる“らくらく設計”。つま先とかかとはゆるやかなカーブを描き、足の運びがスムーズになります。自然と前に進むような歩きやすさに思わず感動です。

価格 32,780円（税込）

ル・カモフラージュ 迷彩柄の脚長らくらくレザースニーカー

トレンドを意識した厚めのソールが、内蔵のインソールとともに底上げしてくれるから、履くだけで４センチもアップするうえに、つま先とヒールの高低差が少ないので安心。さらに、土踏まず部分のアーチクッションが効いており、扁平足の方にもおすすめです。

価格 32,780円（税込）

牛革５Ｅ　フォーマルシューズ

フォーマルからタウンまで活躍します。内側は全面ウレタンメッシュで足当たりがよく、ふんわり楽ちん。足裏を支えるアーチクッションクッションを内蔵。歩きやすく、長時間履いていても疲れにくい仕様です。

価格 11,880円（税込）

マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ　魔法のスラリーナ

しなやかな伸縮素材と魔法の「やわピタソール」が足と一体化して一歩一歩を軽やかにサポート。アーチクッション機能付きで、土踏まずをしっかりと支えてくれます。まさに、パンプス感覚で履けるラクラクシューズです。

価格 27,280円（税込）

魔法の靴屋さんについて

幅広シューズの専門店「魔法の靴屋さん 」では、さまざまな足のトラブルに対応したおしゃれな靴を厳選してご紹介しています。

魔法の靴屋さんの特徴は以下の通りです。

「外反母趾だから、おしゃれな靴が履けない」
「足が痛くて自分に合う靴がなかなか見つけられない」

という方や、

履き心地、そして、スリムに見えるデザインに徹底的にこだわり、外反母趾ではないけど歩きやすい靴をお探しの方にもおすすめです。

当店で、あなたにぴったりの「理想の一足」をお探しください。