扁平足にやさしい靴の選び方【ミセス向け】

4月 21, 2022

靴の選び方 扁平足

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当コラムは昭和57年(1982年)創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

扁平足とは

扁平足におすすめの靴

扁平足とは、地面につくことのない土踏まず部分が潰れて足裏が平らになった状態をさします。

正常な足と扁平足を比較したイラスト
足裏にある3つのアーチを説明したイラスト。扁平足の原因である「内側縦アーチ」は土踏まず部分を縦に走るアーチを指します。

その原因は、足裏にある「内側縦アーチ」の崩れです。

内側縦アーチが崩れる理由は、「足裏の筋力不足」「肥満」「加齢」などです。

扁平足を放置すると、どんどん変形が強くなり、いずれは体のあちこちに不調をきたす可能性があります。
対策として、「土踏まずを作る運動」とともに、正しい靴選びが必要になります。

こちらの記事では、扁平足にやさしい靴の選び方、おすすめの靴をご紹介いたします。

土踏まずを作る運動について詳しく知りたい方は、「扁平足対策はこれでOK! 土踏まずの作り方」の記事をご覧ください。

扁平足にやさしい靴の選び方

扁平足には以下のような条件の靴がおすすめです。

  • アーチクッション
  • ヒール高3cm以内の靴
  • 足のサイズに合った靴を選ぶ

それぞれ解説いたします。

アーチクッション

アーチクッションは、崩れた「内側縦アーチ」の代わりに土踏まずを支えます。

それにより、以下のことが期待できます。

  • 痛みの緩和
  • スムーズな歩行のサポート
  • バランス感覚を向上させて、転倒予防
  • 姿勢悪化を抑制
  • 疲れの軽減
  • 衝撃吸収

「土踏まずを作る運動」で土踏まずの回復を図るとともに、アーチクッションのサポートを得ながら生活するのがいいでしょう。

アーチクッションは靴そのものに搭載されているものや、パッドとして単体で販売されているものがあります。
必要に応じて、自分に合ったものを探してみてください。

ヒール高3cm以内の靴

なるべくならヒール高が3cm以内の靴を履くようにしましょう。

「ヒール高さ5cmの婦人靴はスニーカーに比べて筋活動量が多いことから、長時間履くとスニーカーより疲れやすい」ことが研究論文によって示唆されています。(※1)

ヒールが高いとつま先で体重を支えるようになるため、靴の中で足が前滑りして、土踏まず部分に必要以上の負荷がかかります。
結果的に、扁平足を悪化させる原因になりかねません。

そうした点も考慮したうえで、多くの論文ではヒール高さ3cm以下の靴を推奨しています。

(※1)婦人靴のヒール高さの違いがバランスと歩行に及ぼす影響|徳田 良英(第48回日本理学療法学術大会 抄録集)

足のサイズに合った靴を選ぶ

靴には足のサイズ(足長)だけではなく、足幅・足囲のサイズがあることをご存知でしたか?

足長そくちょう 足囲そくい 足幅あしはば
足長(そくちょう) 足囲(そくい)のイラスト 足幅(あしはば)のイラスト
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ 一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ 一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のある靴を例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲には商品によってこれだけ違いがあります。

商品 足幅 足囲
10.0cm 23.9cm
7.9cm 24.5cm
8.0cm 21.4cm
(23.5cm 4Eのパンプスで比較)

その結果、試し履きしたときに「少しゆとりのある方がラク」「脱ぎ履きがしやすい」という理由から、どうしても大きめサイズを選んでしまいがちです。

大きいサイズの靴は、以下の理由で土踏まず部分に悪影響です。

  • 靴の中で足が動いてしまい、足裏筋肉への負荷が増える
  • ズリ足になることで足裏のアーチが崩れ、歩行時の衝撃吸収ができなくなる
  • 疲労がたまりやすく、疲れが抜けにくくなる

靴を選ぶ際は自分の足サイズに合った靴を選ぶようにしましょう。

扁平足におすすめのミセスシューズ

扁平足にやさしい靴の条件を満たす、ミセス向けのおしゃれな靴をご紹介いたします。
ご紹介するシューズはすべて「アーチクッション」を搭載し、(※2)実質かかと高さが3cm以内のものです。

また、各商品ページで足幅・足囲も表示していますので、自分のサイズに合う靴をお選びいただけます。

(※2)「実質かかと高さ」とは、下記図のとおり、かかと部からつま先部の高さを差し引いたものです。

実質かかと高さの説明写真。詳細は前述の通り。

華やぎのシャンゼリゼ スタイルアップシューズ

華やぎのシャンゼリゼ スタイルアップシューズの商品画像

足もとのストレスフリーをかなえる“らくらく設計”。つま先とかかとはゆるやかなカーブを描き、足の運びがスムーズになります。自然と前に進むような歩きやすさに思わず感動です。

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ル・カモフラージュ 迷彩柄の脚長らくらくレザースニーカー

ル・カモフラージュ 迷彩柄の脚長らくらくレザースニーカーの商品画像

トレンドを意識した厚めのソールが、内蔵のインソールとともに底上げしてくれるから、履くだけで4センチもアップするうえに、つま先とヒールの高低差が少ないので安心。さらに、土踏まず部分のアーチクッションが効いており、扁平足の方にもおすすめです。

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超軽量4E タウンシューズ「歩き名人」

超軽量4E タウンシューズ「歩き名人」の商品画像

足になじむソフト牛革とわずか約150gの軽さは、本当に履いていることを忘れてしまいそうで、思わず足どりが軽くなります。かかとの衝撃吸収パッドや土踏まず部のアーチクッションパッドが疲れを軽減してくれるから、長く歩く旅行にもおすすめです。

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牛革5E フォーマルシューズ

牛革5E フォーマルシューズの商品画像

フォーマルからタウンまで活躍します。内側は全面ウレタンメッシュで足当たりがよく、ふんわり楽ちん。足裏を支えるアーチクッションクッションを内蔵。歩きやすく、長時間履いていても疲れにくい仕様です。

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マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ 魔法のスラリーナ

マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ 魔法のスラリーナの商品画像

しなやかな伸縮素材と魔法の「やわピタソール」が足と一体化して一歩一歩を軽やかにサポート。アーチクッション機能付きで、土踏まずをしっかりと支えてくれます。まさに、パンプス感覚で履けるラクラクシューズです。

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魔法の靴屋さんについて

魔法の靴屋さんショッピングサイトの画像

幅広シューズの専門店「魔法の靴屋さん 」では、さまざまな足のトラブルに対応したおしゃれな靴を厳選してご紹介しています。

魔法の靴屋さんの特徴は以下の通りです。

  • 1982年創業の通販会社I・E・I(略称アイ・イー・アイ)が運営する幅広靴の専門サイト
  • 年間500種類以上を販売する商品群の中から、売れ筋商品だけをご紹介
  • 外反母趾をはじめとする足トラブルを抱える人向けの通販専門店
  • 履きやすさだけではなく、見た目の美しさやエレガントさにこだわった商品選び
  • 販売しているすべての靴に「足幅」「足囲」サイズを掲載
  •  
  • 全ての商品が無料でサイズ交換できます(返送料もかかりません)

「外反母趾だから、おしゃれな靴が履けない」
「足が痛くて自分に合う靴がなかなか見つけられない」

という方や、

履き心地、そして、スリムに見えるデザインに徹底的にこだわり、外反母趾ではないけど歩きやすい靴をお探しの方にもおすすめです。

当店で、あなたにぴったりの「理想の一足」をお探しください。




この記事を書いた会社
インペリアル・エンタープライズ株式会社
略称 I・E・I(アイ・イー・アイ)

設立年月日:昭和57年(1982年)9月1日
資本金:100,000千円
所在地:〒116-0014
    東京都荒川区東日暮里5-7-18 コスモパークビル6階

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 通話料無料・午前9:30~午後5:00(土・日・祝日除く)
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当コラムは1982年創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。幅広シューズの専門通販サイト【魔法の靴屋さん 】および、本サイト【魔法の靴屋さんコラム】を通じて、幅広シューズに関する情報を発信しています。

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