【足底筋膜炎】正しい靴の選び方とおすすめレディースシューズ

当コラムは昭和57年（1982年）創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

足底筋膜炎とは

「足裏にピリッとした痛みがある」
「足裏を伸ばすとチクッとする」

「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）（※1）」は、足裏に繰り返し衝撃がかかることで、足底筋膜（足裏の筋膜）が硬直・（小さな）断裂・炎症を起こすことで発症します。

スポーツをする人や立ち仕事・外回りをする人など、足を酷使する人に多く見受けられます。
一方で、足裏のアーチが崩れている人やふくらはぎが硬い人などにも起こりうる症状で、10人に1人が一生のうちに経験する一般的な症状です。（※2）

足底筋膜炎には、「ストレッチ」「足裏を温める」「疲れを溜め込まない」などの対処法とともに、正しい靴選びが必要になります。

こちらの記事では、足底筋膜炎にやさしい靴の選び方、そして、おすすめのレディースシューズをご紹介いたします。

足底筋膜炎の原因や対処法について詳しく知りたい方は、「足底筋膜炎とは？ 知っておきたい原因と治し方」の記事をご覧ください。

(※1)「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」とも呼ぶ場合もありますが、本記事内では「日本医学会 医学用語辞典」に準じて足底筋膜炎で統一して表記いたします。
(※2)THOMAS TROJIAN et：Plantar Fasciitis・Am Fam Physician.2019 Jun 15;99(12):744-750.

足底筋膜炎にやさしい靴の選び方

足底筋膜炎には以下のような条件の靴がおすすめです。

• アーチクッション
• つま先の反り返り（トゥスプリング）
• 足のサイズに合った靴を履く

それぞれ解説いたします。

アーチクッション

足底筋膜炎の原因は、足裏に繰り返し衝撃がかかることで、足底筋膜（足裏の筋膜）が硬直・（小さな）断裂・炎症して起こります。

足底筋膜炎が発生した場合、この負担をやわらげるために、土踏まず部分に凸部のあるアーチクッション機能が付いた靴がおすすめです。

アーチクッションはパッドとして単体でも販売されているので、自分の靴に合ったものを探してみてください。

つま先の反り返り（トゥスプリング）

足底筋膜炎は、足裏に過度な緊張が解けずに炎症を起こしている状態です。
本来であれば安静にするべきですが、生活するために歩かないわけにもいきません。

そこで、少しでも負担を軽くするために、つま先に反りかえりの付いた靴がおすすめです。

つま先が反り返った靴を、「トゥスプリング」といいます。

トゥスプリングの靴を履けば、歩くときに自然と足が前に出て、足底筋膜にかかる負担をやわらげてくれます。

足のサイズに合った靴を履く

靴には足のサイズ（足長）だけではなく、足幅・足囲のサイズがあることをご存知でしたか？

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のある靴を例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲には商品によってこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	23.9cm
Ｂ	7.9cm	24.5cm
Ｃ	8.0cm	21.4cm

その結果、試し履きしたときに「少しゆとりのある方がラク」「脱ぎ履きがしやすい」という理由から、どうしても大きめサイズを選んでしまいがちです。

大きいサイズの靴は、以下の理由で足裏に負担をかけてしまいます。

• 靴の中で足が動いてしまい、足裏筋肉への負荷が増える
• ズリ足になることで足裏のアーチが崩れ、歩行時の衝撃吸収ができなくなる
• 疲労がたまりやすく、疲れが抜けにくくなる

靴を選ぶ際は自分の足サイズに合った靴を選ぶようにしましょう。

足底筋膜炎におすすめのレディースシューズ

こちらでは足底筋膜炎の改善や痛みの抑制が期待できる、おすすめのパンプスやブランドをご紹介いたします。

ご紹介するのは、（※）年間500種類以上の靴を販売する通販会社I･E･I（略称アイ・イー・アイ）で、多くのお客様からご支持をいただいた「人気シューズ」を選び抜いています。

おしゃれにこだわっているだけでなく、足が痛くなりにくいラクな履き心地が自慢の靴ばかりです。

ご紹介しているすべての商品に「足長」「足幅」「足囲」を明記していますので、ご自身の足サイズに合った靴をお選びいただけます。

(※) 2017年度～2019年度の３年平均で年間526点の靴を販売しています。

華やぎのシャンゼリゼ スタイルアップシューズ

彩り豊かな花園プリントとシルバーの美しいコントラスト。シンプルなスカートやパンツに合わせるだけで、ぱっと気分が華やぎます。つま先とかかとがゆるやかなカーブを描き、一歩一歩の足の運びが実にスムーズ。自然と前に進むような歩きやすさに思わず感動です。

価格 32,780円（税込）

ル・カモフラージュ 迷彩柄の脚長らくらくレザースニーカー

トレンドを意識した厚めのソールが、内蔵のインソールとともに底上げしてくれるから、履くだけで４センチもアップするのに、つま先とヒールの高低差が少ない安心。さらに、土踏まず部分のアーチクッションが効いており、扁平足の方でも安心です。

価格 32,780円（税込）

マダム・ナディーヌの魔法の軽やかシューズ

ひもを解かずにサッと履けるから玄関先でもストレスゼロ。弾力性の高いインソールが、ふんわりやさしい履き心地をお約束します。２cmの反り返り（トゥスプリング）が、足底筋膜炎の痛みをやさしくサポートします。

価格 32,780円（税込）

マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ　魔法のスラリーナ

しなやかな伸縮素材と魔法の「やわピタソール」が足と一体化して一歩一歩を軽やかにサポート。アーチクッション機能付きで、足底筋膜をしっかりと支えてくれます。パンプス感覚で履けるラクラクシューズです。

価格 27,280円（税込）

幅広ゆったり牛革ウォーキングパンプス

初めて足を入れた瞬間から、履きなれた靴の快適さで足をすっぽり包み込んでくれます。アーチクッションもあるので、足底筋膜炎の痛みに悩む方でも快適に歩けます。

価格 10,780円（税込）

マダム・ナディーヌの魔法のブラックフォーマルシューズ

履いた瞬間に感じるのは、痛みを感じにくい軽やかなフィット感。歩行の衝撃を吸収する高クッションの中敷がスムーズな歩行に導きます。履くたびに「今日はいつもよりも疲れない・痛くない」と感じていただけることでしょう。

価格 27,280円（税込）

牛革５Ｅ　フォーマルシューズ

フォーマルシーンからタウンユースまで幅広く活躍します。内側は全面ウレタンメッシュで足当たりがよく、ふんわり楽ちん。足裏を支えるアーチクッションを内蔵。歩きやすく、長時間履いていて疲れにくい仕様です。

価格 11,880円（税込）

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