外反母趾と開張足の関係＆おすすめの靴

当コラムは昭和57年（1982年）創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

外反母趾の原因は、そのほとんどが開張足だった

外反母趾は(※1)厚生労働省による統計では、1984年から2017年で外反母趾の患者数は約８倍にも増えている現代病です。

その多くは女性ですが、近年は男性でも外反母趾になる人が増えています。

外反母趾はいくつかの要因が重なって起こりますが、明確な原因は分かっていません。
しかし、外反母趾になる人は「開張足（かいちょうそく）」を併発していることが少なくありません。

こちらの記事では、外反母趾と開張足の関係性や外反母趾を発症するメカニズムについてご紹介します。
記事の後半では、外反母趾と開張足の両方におすすめの靴をご紹介していますので、最後までお付き合いください。

(※1)患者調査｜厚生労働省（2017年）

開帳足とは

開張足は、足裏の横アーチがつぶれてしまった状態のことを指します。
開張足は、外反母趾だけではなく「ハンマートゥ」や「モートン病」といったさまざまな足トラブルを引き起こす要因になるため、いち早く発症を見抜くことが大切です。

開張足についてより詳しく知りたい方は、「開張足とは？ 知っておきたい原因と対処法、チェック方法」の記事をご覧ください。

開帳足は足裏の横アーチが崩れることで発症する

足裏には、「横アーチ」「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」と呼ばれる３つのアーチがあります。このうち、横アーチと呼ばれる足の親指側から小指側にかけての横方向のアーチが崩れた状態が開張足です。

開張足が発症するメカニズム

足のアーチは構成する要素は、主に骨、筋肉、靭帯です。

足裏の横アーチに部分には、５本の足指の中足骨をつなぎとめる「深横中足靱帯（しんおうちゅうそくじんたい）」があります。
開張足は、この靭帯が少しずつ伸びてしまうことで起こります。

開張足を予防するには、唯一鍛えることのできる筋肉を強化することです。
しかし、靭帯が一定以上に伸び切ってしまうと、いくら筋肉を鍛えても開張足を完全に治すことが困難になります。

もし開張足が進行している場合、これ以上の悪化を防ぐことが重要になります。

開帳足から外反母趾になるメカニズム

開張足になってしまった足は、以下のメカニズムで外反母趾へと発展します。

1. 開張足になると、足の親指（母趾）が人差し指から離れるように外側へと広がる
2. 関節を動かすはずの筋肉が足の親指を「くの字」に変形するように引っ張る
3. 筋肉の引っ張る力により、徐々に外反母趾が悪化していく

本来であれば足の親指（母趾）を曲げる・伸ばす役割の筋肉が、開張足により足の親指を小指側へと引っ張る（外反させる）力へと変わってしまいます。

外反母趾についてより詳しく知りたい方は、「外反母趾とは？ 知っておきたい原因と対策法」の記事をご覧ください。

外反母趾＆開張足に適した靴の条件とは

外反母趾も開張足も、日常的に履いている靴を見直す必要があります。
なぜなら、靴によっては症状を悪化させている可能性があるからです。

こちらでは、外反母趾と開張足に適した靴の条件とおすすめの靴をご紹介いたします。

外反母趾にも開張足にも適した靴の条件とは、以下の通りです。

• 靴ひものある靴
• 中足骨パッドの付いた靴
• 足サイズに合った靴

靴を選ぶ際には、上記のうち２つ以上の条件が当てはまる靴を選ぶことをおすすめいたします。

靴ひものある靴

開張足で足幅が広くなってしまった方には、靴ひものある靴がおすすめです。
なぜなら、靴ひもを調整することで靴サイズの微調整が可能だからです。

少しずつ開張足が元に戻ってきたら靴ひもを締め直すなど、足幅に合わせた履き方ができます。

中足骨パッドの付いた靴

「中足骨（ちゅうそくこつ）パッド）と呼ばれる足裏のサポート機能があると、横アーチを下から支えるようにして、アーチ崩れの原因になっていた過度な圧力が軽減されます。

中足骨パッドは、靴の機能として搭載されていたり、インソールやパッドとして別売りされたりしています。
開張足の予防や進行を遅らせる場合に適しています。

足サイズに合った靴

ヒールが高すぎる靴、足先が窮屈な靴、大きすぎる靴など、足に負担のかかる靴は開張足を悪化させる原因になります。

ところで、足には「足長（そくちょう）」だけではなく、「足囲（そくい）」や「足幅（そくふく）」といったサイズがあるのをご存知でしたか？

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のあるスニーカーを例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲はこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	22.5cm
Ｂ	8.4cm	21.4cm
Ｃ	8.0cm	23.5cm

靴の専門店でさえも、足幅や足囲のサイズまで明示しているところはほとんどありません。

足長だけ合わせても自分の足に合った靴とは言えませんので、足囲や足幅を測ったうえで、それに合わせて靴が買えるお店を選びましょう。

外反母趾＆開張足におすすめのレディースシューズ

こちらでは、1982年創業の通販会社I･E･I（略称アイ・イー・アイ）が運営するゆったり幅広シューズの専門サイト「魔法の靴屋さん」から、おすすめのレディースシューズをご紹介いたします。

魔法の靴屋さんでは、年間500種類以上を販売する靴のなかから、多くのお客様からご支持をいただいた人気シューズだけを選び抜いています。

また、ご紹介しているすべての商品に「足長」「足幅」「足囲」を明記していますので、足サイズに合った靴をお選びいただけます。

スパッツ素材のデザインパンプス

のびのびラクラク、足を締め付けない外反母趾対応のやさしい履き心地と驚くほどの軽さ。もちろん、足幅をすっきりと見せるステッチがきいた優美なデザインも魅力です。足がむくみがちな方、旅行が好きな方、そしてラクにおしゃれを楽しみたい方におすすめします。

価格 10,780円（税込）

〈時見の靴〉ラム革ウォーキングシューズ

ワイズはなんと４Ｅから６Ｅまで！　サイズも21.0cmから25.5cmまでと豊富。全体のバランスがとてもよいので、見た目は驚くほどスマートです。抗菌・防臭・吸湿・吸汗機能も備え、快適な履き心地。靴選びで悩んでいる方に、ぜひお試しいただきたい一足です。

価格 17,380円（税込）

〈ミスキョウコ〉 ４Ｅクロスゴムオパンケスニーカー

靴底とアッパーを縫い合わせた「オパンケ製法」で、屈曲性と弾力性を高めたレザースニーカー。高反発クッション内蔵の靴底と中足骨をサポートするカップインソールで長時間も歩きやすく旅行にも便利です。

価格 18,920円（税込）

軽量牛革５Ｅウォーキングシューズ

幅５Ｅ相当、重さはわずか約190ｇ。さらに足全体をやさしいクッション素材で包み込み、足との一体感に優れているので快適に歩けます。中敷には抗菌・防臭素材を採用し、脱いだ時にも足が爽やかです。

価格 11,880円（税込）

〈時見の靴〉牛革オブリークハイカットシューズ

熟練職人の技が光る神戸「時見の靴®」の人気のハイカットシューズ。親指側に余裕がある独自のオブリーク形状で足指は楽々。足首部分にはクッションが内蔵されているので足あたりがやさしく、歩きやすいのが特徴です。ワイズは４Ｅから６Ｅまで揃っているので、外反母趾気味の方にも。

価格 20,680円（税込）

　

〈時見の靴〉牛革エレガンスショートブーツ

４Ｅ～６Ｅなのに、見た目はすっきり、しかもこんなにエレガント。ヒールは約５㎝あるのに太めなので安定感は抜群。中敷は抗菌・防臭・吸湿・吸汗機能を備え、後ろ半分が低反発スポンジの中足骨パッド付き。さらに、中敷前面には体温を逃さないアルミシートを内蔵。ムレにくくぽかぽかの履き心地です。

価格 18,480円（税込）

〈時見の靴〉牛革エアーヒールショートブーツ

1976年創業の熟練の技と経験で、４Ｅ・５Ｅ・６Ｅのブーツをスタイリッシュに表現しました。衝撃を吸収するエアークッションの快適機能だけでなく、抗菌・防臭・吸湿・吸汗機能も備え、中敷前面に体温を逃がさないアルミシートを内蔵。ムレにくくぽかぽかの履き心地です。

価格 20,680円（税込）

魔法の靴屋さんについて

幅広シューズの専門店「魔法の靴屋さん 」では、さまざまな足のトラブルに対応したおしゃれな靴を厳選してご紹介しています。

魔法の靴屋さんの特徴は以下の通りです。

「外反母趾だから、おしゃれな靴が履けない」
「足が痛くて自分に合う靴がなかなか見つけられない」

という方や、

履き心地、そして、スリムに見えるデザインに徹底的にこだわり、外反母趾ではないけど歩きやすい靴をお探しの方にもおすすめです。

当店で、あなたにぴったりの「理想の一足」をお探しください。