【内反小趾】正しい靴の選び方＆おすすめレディースシューズ

当コラムは昭和57年（1982年）創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

内反小趾は靴選びが重要

「内反小趾（ないはんしょうし）」とは、真っすぐだった足の小指（小趾）がだんだんと親指側に向けて「くの字」に変形する症状です。

内反小趾になる理由は以下の通りです。

• 先天性によるもの
• 足サイズに合わない靴を履き続けている
• 肥満や足の筋力不足

上記理由のうち、ほとんどの方は足サイズに合わない靴を履き続けていることや、足指を正しく使わないことによる筋力不足が原因とされています。

内反小趾になったら足サイズに合う靴を選ぶことと、痛みの緩和が期待できる靴を履きたいものです。

こちらでは、内反小趾の痛み緩和が期待できる靴の選び方をご紹介いたします。

記事後半では、おすすめの内反小趾対策レディースシューズもご紹介しますので、最後までお付き合いください。

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内反小趾の痛みを緩和する靴とは

内反小趾になったときに痛みを和らげてくれるのは、以下のような靴です。

• つま先にゆとりがある
• つま先に伸縮（ストレッチ）素材
• 中足骨パッドがある
• アーチクッションがある
• 実質ヒール高３cm以下の靴
• 足サイズに合った靴を履く

すべての条件を満たす靴を探すのは現実的に無理がありますので、２つ以上の項目に該当する靴がおすすめです。

それぞれ詳しくご説明します。

つま先にゆとりがある

内反小趾で痛みを感じるのは、ほとんどが足の小指の付け根部分です。

靴を履いたときに痛みをこらえたまま歩くと、歩行時の姿勢が悪くなり内反小趾が悪化する可能性があります。

靴にはそれぞれ型があり、同じサイズでも足先にゆとりを持たせたデザインのものがあります。

「コンフォート」「オブリークトゥ」といった靴がそれらに該当します。

内反小趾の方は、足先にゆとりのあるオブリーク形状の靴がおすすめです。

つま先に伸縮（ストレッチ）素材

同じく、小指の付け根が靴に当たって痛い場合、伸縮素材を採用した靴を履くことで痛みが軽減されます。

上記の写真のように、足が当たってもその部分が伸びるので痛みを感じにくいです。

ただし、伸縮性のある靴を選ぶときは、足にフィットする靴を選んでください。

フィットしてないと靴が脱げそうに感じてしまい、足を引きずるようにして歩くようになるので、歩行時の姿勢が悪くなります。

中足骨パッドがある

「中足骨パッド」があると、足の横アーチを支えて内反小趾を補整してくれる役割があります。

中足骨パッドは、足のアーチを支えるように作ってくれるので内反小趾の方にはおすすめです。

クッション性もあるので、足裏にできたウオノメやタコでお悩みの場合もケアしてくれます。

アーチクッションがある

土踏まず部分にアーチクッションがあると足の前すべりを防止してくれます。

これにより、ヒールの高い靴にありがちな、靴の中で足が前すべりしてつま先が靴の先端に固定されるのを防ぎます。

つま先が固定されると、足指を動かすことができず、足の筋力が衰えて内反小趾を悪化させる要因になります。

実質ヒール高３cm以下の靴

なるべくなら、ヒール高３cm以下の靴を履くようにしましょう。

「ヒール高さ５cmの婦人靴はスニーカーに比べて筋活動量が多いことから、長時間履くとスニーカーより疲れやすい」ことが研究論文によって示唆されています。(※1)

(※1)婦人靴のヒール高さの違いがバランスと歩行に及ぼす影響｜徳田 良英(第48回日本理学療法学術大会 抄録集)

また、ヒールが高いとつま先で体重を支えるようになるため、靴の中で足が前すべりして、足先が靴の中で固定されます。

足先が靴の中で固定されると、足指を動かすことができず、内反小趾を悪化させる要因になります。

足サイズに合った靴を履く

内反小趾の痛みを緩和する靴を履いても、サイズが正しくなければその効果は十分に発揮されません。

なので、足サイズに合う靴を履く必要があります。

靴には、足のサイズ（足長）だけではなく足幅・足囲サイズがあることをご存知でしたでしょうか。

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のあるスニーカーを例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲はこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	22.5cm
Ｂ	8.4cm	21.4cm
Ｃ	8.0cm	23.5cm

足長だけ合わせても自分の足に合った靴とは言えませんので、「足幅」や「足囲」を測ったうえで、それに合う靴を選ぶようにしましょう。

内反小趾におすすめのミセス向けシューズ

年間500種類以上の靴を販売する通販会社I･E･I（略称アイ・イー・アイ）で、多くのお客様からご支持をいただいた人気の内反小趾対応シューズをご紹介します。

履きやすいばかりでなく、エレガントでおしゃれなデザインも多くのお客様からご支持をいただいた理由です。

ご紹介するすべての靴は、「足幅」「足囲」を表示しておりますので、足に合った靴を選ぶことができます。

ル・カモフラージュ 迷彩柄の脚長らくらくレザースニーカー

内反小趾を忘れるやさしい履き心地です。靴づくりの土台となる木型を見直し、悩みに寄り添った特殊設計の４Ｅワイズで仕上げました。厚さ10mmの低反発クッションが、ふんわりと弾む足運びをサポートします。

価格 32,780円

スパッツ素材のデザインパンプス

のびのびラクラク、足を締め付けない内反小趾対応のやさしい履き心地と驚くほどの軽さ。足がむくみがちな方、旅行が好きな方、そしてラクにおしゃれを楽しみたい方におすすめします。

価格 10,780円

幅広ゆったり牛革ウォーキングパンプス

ゆったり幅広なので、初めて足を入れた瞬間から、履き慣れた靴の快適さで足をスッポリ包み込んでくれます。甲高、幅広の方や外反母趾で悩む方にも歩く楽しさが実感できます。４Ｅに加え、５Ｅをご用意しました。

価格 10,780円

マダム・ナディーヌのらくらくストレッチシューズ　魔法のスラリーナ

メタリックな光を放つストレッチ素材が足幅に合わせてピタッと気持ちよくフィットする一方、2種類のクッションインソールが足裏のアーチをしっかり支えます。さらに厚底「やわピタソール」に内蔵されたクッションが、地面からの衝撃を吸収してくれます。

価格 27,280円

マダム・ナディーヌ　魔法の軽やかシューズ

厚さ3ミリものクッションインソールが、歩行時の衝撃を吸収すると同時に優れた反発力を発揮します。微妙なフィット感をひもで調整できるのは、スニーカーならでは。歩く姿勢もきれいになって、若見え効果も期待できそう。

価格 32,780円

〈ミスキョウコ〉４Ｅ撥水ストレッチスリッポン

ゆったり４Ｅながら、すっきり見えるデザインがすてき。ストレッチ素材を使用しているので脱ぎ履きしやすく、足当たりがソフトなので外反母趾気味の方にもおすすめです。ふかふかのアーチクッション入りで、気持ちよく歩けます。

価格 14,960円

〈時見の靴〉ラム革ウォーキングシューズ

ワイズはなんと４Ｅから６Ｅまで！ 全体のバランスがとてもよいので、見た目は驚くほどスマートです。抗菌・防臭・吸湿・吸汗機能も備え、快適な履き心地。靴選びで悩んでいる方に、ぜひお試しいただきたい一足です。

価格 17,380円

〈時見の靴〉 牛革デザインゴムパンプス

ほっそり見えるのに幅広設計で足指へのあたりが非常に少ない、考え抜かれたデザイン。脚長効果のある５cmヒールでも安定感抜群のウエッジソールで、長時間履いても疲れにくいのがポイントです。足へのフィット感を高めるための甲ゴムにはフラワー柄があしらわれ、さりげないおしゃれが演出できます。

価格 18,480円

魔法の靴屋さんについて

幅広シューズの専門店「魔法の靴屋さん 」では、さまざまな足のトラブルに対応したおしゃれな靴を厳選してご紹介しています。

魔法の靴屋さんの特徴は以下の通りです。

「外反母趾だから、おしゃれな靴が履けない」
「足が痛くて自分に合う靴がなかなか見つけられない」

という方や、

履き心地、そして、スリムに見えるデザインに徹底的にこだわり、外反母趾ではないけど歩きやすい靴をお探しの方にもおすすめです。

当店で、あなたにぴったりの「理想の一足」をお探しください。