【外反母趾】高齢者に起こる理由と対処法、おすすめ靴のご紹介

当コラムは昭和57年（1982年）創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから

外反母趾とは

外反母趾は、真っすぐだった足の親指（母趾）がだんだんと小指側に向けて「くの字」に変形する症状です。

外反母趾になると、以下のような症状があらわれます。

• 突出部が靴に当たり、炎症や痺れを起こす
• 突出部が神経を圧迫して痛みを伴う
• 母趾変形に由来したタコができて、さまざまな場所で痛みを伴う
• タコを形成せず皮膚腫瘍（しゅよう）となり、手術を要する
• リスフラン関節症を発症し、足の甲が痛む
• 足の付け根の関節（MTP関節）が脱臼し、重度のタコを形成して激しい痛みを伴う
• モートン病になり、足底の神経が圧迫されて痛みを伴う
• 足指の爪が皮膚にくい込み巻き爪になる

参考：『外反母趾　病態を理解し,正しい治療選択ができる』 編集：須田 康文（2019年,メジカルビュー社）

外反母趾は女性に多い足トラブルで、30～50代以降で悪化しやすいとされています。
しかし、場合によっては高齢になってから発症することがあります。

こちらでは、以下について説明いたします。

• 高齢になってから外反母趾が起こる理由
• 高齢者におすすめの外反母趾対処法
• 高齢者におすすめの外反母趾対応レディースシューズ

外反母趾について詳しく知りたい方は、「外反母趾とは？ 知っておきたい原因と対策法」の記事をご覧ください。

高齢になってから外反母趾が起こる理由

高齢になってから外反母趾が発症したり、悪化したりする理由は以下の通りです。

• 若い頃から履いていた靴の影響
• 足裏の筋肉の衰え
• 関節や骨などが弱くなる

順にご説明します。

若い頃から履いていた靴の影響

外反母趾の原因についてははっきりしたことは分かっていません。
しかし、履いている靴に影響を受けるのは間違いありません。

海外では、「(※1)20～39歳の間につま先が細い靴を履いていると、50歳以降に外反母趾になるリスクが高い」と報告されています。

(※1)Epidemiology of Shoe Wearing Patterns Over Time in Older Women: Associations With Foot Pain and Hallux Valgus

1950年代は、マリリン・モンローやオードリー・ヘップバーンなどの女優たちがヒールの高い靴を履いて銀幕に登場しました。
60～70年代にかけては、ミニスカートが大流行し、競うようにヒールも高くなりました。

この時代、足先の細い靴やヒールの高い靴などを日常的に履いていた方が多く、同時に外反母趾も急増していたときでした。

つまり、高齢者世代の多くは「外反母趾」または「外反母趾予備軍」なのです。

足裏の筋肉の衰え

足先の細い靴やヒールの高い靴などを日常的に履くと、足裏の筋肉が衰えるので外反母趾になりやすいというのは上述の通りです。

それに加えて、加齢も足裏の筋肉を衰えさせる要因です。
60歳代だからまだまだ元気だと思っても、筋力は急激に低下しています。

筋力が低下すればおのずと活動量も低下して、否が応でも足裏の筋肉は衰えてきます。
それが原因で外反母趾が発症または悪化するケースがあります。

関節や骨などが弱くなる

筋力だけでなく、関節や骨のゆるみも外反母趾を引き起こす要因です。

特に、女性は生まれつき体に柔軟性がある分、骨格が柔らかい人が多く、歳を重ねてさらに軟化が強まります。

本人も気付かないうちに少しずつ足の変形がはじまり、いつの間にか外反母趾が発症・悪化するケースがあります。

高齢者の外反母趾は改善が難しく、これ以上の悪化を防ぐための対処が必要です。

高齢者におすすめの外反母趾対処法

外反母趾になってしまった場合は、進行を悪化させないための外反母趾体操と、足サイズに合った靴を履くことが大切になります。

特に外反母趾体操は軽度～中等度の外反母趾に対して、痛みの緩和や母趾変形改善の効果も認められています。
ぜひ、続けるようにしてください。

外反母趾体操

• グーパー運動
• タオルギャザー運動
• ホーマン体操

外反母趾体操について詳しく知りたい方は、「一日30秒から! 外反母趾を自宅で治す効果的な方法【４選】」の記事をご覧ください。

足サイズに合った靴を履く

靴には足長（そくちょう）だけではなく、足囲（そくい）や足幅（そくふく）といったサイズがあるのをご存知でしょうか。

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

当店「魔法の靴屋さん」で販売実績のあるスニーカーを例に説明すると、足長23.5cmの靴でも足幅・足囲はこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	22.5cm
Ｂ	8.4cm	21.4cm
Ｃ	8.0cm	23.5cm

靴の専門店でさえも、足幅や足囲サイズまで明示しているところはほとんどありません。

足長だけ合わせても自分の足に合った靴とは言えませんので、「足囲」や「足幅」を測ったうえで、それに合わせて靴が買えるお店を選びましょう。

高齢者におすすめの外反母趾対応レディースシューズ

こちらでは、1982年創業の通販会社I･E･I（略称アイ・イー・アイ）が運営するゆったり幅広シューズの専門サイト「魔法の靴屋さん」から、高齢者が脱ぎ履きしやすく歩きやすい、おすすめのフラットシューズをご紹介いたします。

魔法の靴屋さんでは、年間500種類以上を販売する靴のなかから、多くのお客様からご支持をいただいた人気シューズだけを選び抜いています。

また、ご紹介しているすべての商品に「足長」「足幅」「足囲」を明記していますので、足サイズに合った靴をお選びいただけます。

〈マリアンヌ〉フットメカニクス　ストレッチニットシューズ

まるで靴下のように包み
履いていないようなやさしい靴

片足約140ｇと驚きの軽量設計ながら、綺麗な色と編み目が女性らしさも漂わせます。中敷もクッション性バツグン。足裏ふわふわの感触と指ののびのび感は、一度体験したらこればっかり履きたくなるほどの心地よさです。

価格 7,590円（税込）

〈マリアンヌ〉ワンベルト伸縮自在ニットシューズ

病院靴開発のノウハウから生まれた
どんな足にもフィットするシューズ

のびのび素材で足にぴったりフィットする、靴下のようなシューズ。甲部分にニット素材を使用し、3Ｅ～7Ｅまで対応。どんな足の形にも合わせられるので、外反母趾や内反小趾、足の形が左右で異なる方にもおすすめです。

価格 7,590円（税込）

マダム・ナディーヌの魔法のシューズ

高級感も履き心地も妥協しない
そんなお洒落な人へおくる、フランス流のシューズ

足の形に合わせて伸縮するフィット感抜群のシャーリングや、つまずきにくいつま先４センチの反りかえりなど、“足腰にやさしい数多の機能”がギュッ！と詰め込まれました。さらに、選び抜かれた極上の牛革には風合いあふれるメッシュの型押しとリッチな５色のフレンチカラーをあしらい、あらたまった場所でも一目置かれる高級婦人靴に仕上げました。

価格 27,280円（税込）

楽々のびのび ニットストレッチシューズ

３Ｅ～７Ｅまでのびて広がる
足指をしめつけず楽な履き心地です

ニット素材だからぐーんとのびて、どんな足の形にもぴたりとフィットし、快適。ワイズは３Ｅながら７Ｅ相当まで対応でき、足のお悩みにもやさしく、足運びがスムーズだから安定して歩けます。アーチを作る立体インソールに、衝撃を吸収する特殊スポンジ入りで疲れにくいのも魅力です。

価格 7,590円（税込）

〈ミスキョウコ〉４Ｅ撥水ストレッチスリッポン

ストレッチ素材ですらりと見えて足指らくらく
〈ミスキョウコ〉の快適スリッポン

人気の〈ミスキョウコ〉から、大人の女性にふさわしいシックな一足をご紹介。ゆったり４Ｅながら、すっきり見えるデザインがすてき。ストレッチ素材を使用しているので脱ぎ履きしやすく、足当たりがソフトなので外反母趾気味の方にもおすすめです。ふかふかのアーチクッション入りで、気持ちよく歩けます。

価格 14,960円（税込）

魔法の靴屋さんについて

幅広シューズの専門店「魔法の靴屋さん 」では、さまざまな足のトラブルに対応したおしゃれな靴を厳選してご紹介しています。

魔法の靴屋さんの特徴は以下の通りです。

「外反母趾だから、おしゃれな靴が履けない」
「足が痛くて自分に合う靴がなかなか見つけられない」

という方や、

履き心地、そして、スリムに見えるデザインに徹底的にこだわり、外反母趾ではないけど歩きやすい靴をお探しの方にもおすすめです。

当店で、あなたにぴったりの「理想の一足」をお探しください。