３秒で分かる外反母趾チェック方法 ～進行度の確認や対処法を解説～

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外反母趾とは

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に向けて「くの字」に曲がっていく症状です。

外反母趾は何もしなければ悪化することはあっても、自然に治ることはありません。

放置すれば、お気に入りの靴が履けなくなり、痛みを我慢して生活するだけでなく、最悪の場合、歩行困難にもなりかねませんので、早期に適切な対処をすることが大切です。

こちらの記事では、外反母趾の有無や進行度合いのチェック、対処の仕方などをご説明いたします。

外反母趾についてより詳しく知りたい方は、「外反母趾とは？ 知っておきたい原因と対策法」や「外反母趾にまつわるQ＆A」の記事をご覧ください。

外反母趾のチェック方法

外反母趾の症状は、「軽度」「中等度」「重度」と３段階に分けられます。

こちらでは、以下の２つをご紹介いたします。

• 外反母趾の有無をチェックする方法
• 進行度をチェックする方法

わずか３秒！最も簡単なチェック方法

外反母趾の有無をチェックする方法です。

上記イラストのように両足を閉じた状態で、足の親指と親指の間に手の指を入れてください。
手の指が何本入ったかで外反母趾の有無をチェックします。

正常	指が１本も入らない
予備軍	指が１本入る
外反母趾	指が２本以上入る

外反母趾の進行度をチェックする方法

明らかに外反母趾だという方は、以下の方法で進行度をチェックすることができます。

上記イラストを参考に、足を紙の上に置き、定規を使って足のかかとから親指のでっぱりまで線をひいてください。
次に、親指のでっぱりから親指の先の方へ線をひいてください。

最後に２本の線の内側の角度を測り、以下の表と照らし合わせてください。

外反母趾の進行度目安
0～15度	正常
15～20度	軽度
20～40度	中等度
40度以上	重度

外反母趾の原因となる予備軍の症状

外反母趾の方に共通するのは、足裏にある３つのアーチが崩れてしまっていることです。

アーチが崩れるほとんどの原因は、

によって引き起こされます。

以下のような人は、外反母趾になりやすい外反母趾予備軍とされています。

扁平足の人

内側の縦アーチが崩れることによって起こります。
足裏が平らになった状態になります。

扁平足について詳しく知りたい方は、「扁平足（成人期扁平足）とは？ 知っておきたい症状と原因」の記事をご覧ください。

開張足の人

横アーチが崩れることによって起こります。
足に合わない靴を履き続けることや、筋力不足などによって引き起こされます。

開張足について詳しく知りたい方は、「開張足とは？ 知っておきたい原因と対処法、チェック方法」の記事をご覧ください。

親指が一番長い人

足の形は「エジプト型」「ローマ型」「スクエア型」と大きく３つに分けられます。

親指が一番長い「エジプト型」の人は日本人で最も多いため、日本人は外反母趾になりやすいとされています。

ＩＰ外反母趾

親指の第一関節が曲がり、IP外反母趾の傾向がみられる

親指の第一関節が小指側に向けて「くの字」に曲がる症状です。
原因は不明ですが、第二関節が曲がる外反母趾にも注意が必要です。

ＩＰ外反母趾について詳しく知りたい方は、「【ＩＰ外反母趾】症状や原因、治療法などを解説」の記事をご覧ください。

外反母趾になるとどこが痛くなる？ どうすればいい？

外反母趾の症状

外反母趾になると以下の症状があらわれます。

• 突出部が靴に当たり、炎症や痺れを起こす
• 突出部が神経を圧迫して痛みを伴う
• 母趾変形に由来したタコができて、さまざまな場所で痛みを伴う
• タコを形成せず皮膚腫瘍しゅようとなり、手術を要する
• リスフラン関節症を発症し、足の甲が痛む
• 足の付け根の関節（MTP関節）が脱臼し、重度のタコを形成して激しい痛みを伴う
• モートン病になり、足底の神経が圧迫されて痛みを伴う
• 足指の爪が皮膚にくい込み巻き爪になる

参考：『外反母趾　病態を理解し,正しい治療選択ができる』 編集：須田 康文（2019年,メジカルビュー社）

外反母趾になったらすべきこと

外反母趾は、症状が軽いほど改善する可能性が高まります。
痛みがない状態だったとしても早期に病院を受診してください。

軽度から中等度の外反母趾の方は、(※)若干の変形矯正効果や痛みの改善効果が期待できる外反母趾の体操をおすすめします。

病院での治療と並行しながら、自宅でも外反母趾体操を行ってください。

＜外反母趾の対処法に関連する記事＞

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• 外反母趾とは？ 知っておきたい原因と対策法
• 外反母趾の予防に効果的なつま先立ち運動について

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