当コラムは昭和57年(1982年)創業のインペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。年間500種類以上販売している靴のなかから、外反母趾など足に悩みをお持ちの方でもゆったりと履けるエレガントな幅広シューズをご紹介しています。ショッピングサイトはこちらから
最近増えている男性の外反母趾について

足の親指の付け根やその周辺が痛くて悩んでいませんか。
もしかしたら、「外反母趾(がいはんぼし)」かもしれません。
外反母趾とは足の親指(母趾)が小指側に向けて「くの字」に曲がる症状です。
外反母趾は一昔前まで女性特有の症状とされていましたが、近年は男性の外反母趾患者が急増しています。
こちらでは、外反母趾に悩む男性に向けて、原因と対処法についてご紹介いたします。
外反母趾は悪化することはあっても、決して自然治癒することはありません。
本記事をしっかり読んで、早めに対策してください。
足の痛みを今すぐどうにかしたいときは、「外反母趾のズキズキ痛み! 今すぐ対処する方法【応急処置】」の記事をご覧ください。
どうして男性が外反母趾になるのか

一般的に、外反母趾の外的要因はヒールの高い靴やつま先の尖った靴を日常的に履くこと、内的要因としては遺伝的要因や扁平足などで外反母趾になりやすいとされています。
筋肉や関節がやわらかい女性は、足先の細い靴やヒールの高い靴など、足に合わない靴を日常的に履くことで、足が変形しやすく外反母趾になりやすいとされてきました。
では、男性はどのような理由で外反母趾になるのでしょうか。
- 筋力の低下
- 歩き方が悪い
- 靴の選び方が悪い
筋力の低下
男性の外反母趾が増えた最も大きい理由が筋力の低下です。
若い人ほど、昔に比べて子ども時代に外で遊ぶ機会が減ってきました。
それに伴って、運動量の低下が指摘されています。
- 室内遊びが増加したことにより、外遊びやスポーツをする機会が減った
- 少子化の影響で、子どもたちが集まって遊ぶ機会が少なくなった
- 勉強や稽古ごとなどの時間が増え、子どもたちが自由に遊べる時間が減った
文部科学省の「体力・運動能力調査」によると、昭和60年頃を境に子どもの走る力、投げる力、握力などが全世代において低下の一途をたどっています。
こうしたことが足の筋力の低下を導き、外反母趾の原因とされる「開張足(かいちょうそく)」や「扁平足」を招いているのではと推測できます。
開張足について詳しく知りたい方は、「開張足とは? 知っておきたい原因と対処法」の記事をご覧ください。
歩き方が悪い
外反母趾になる男性は、正しい歩き方ができていないことが多いようです。
具体的には、足を引きずるように歩く「すり足歩行」を行っています。
「すり足歩行」は、筋力が弱ってしまった高齢者に多い歩き方ですが、近ごろは若い人でもすり足になる人が多いそうです。
すり足歩行を続けると足指を使わない歩き方になるので、外反母趾や開張足の原因になります。
靴の選び方が悪い
歩き方の問題と重なりますが、靴の選び方が悪いケースもあります。
例えば、スーツ姿のときに履く革靴。
底の硬い革靴を履くと、足が疲れたり痛くなったりして、正しい歩き方ができなくなります。
素材が硬い革靴も同様で、靴擦れが起きて無意識に足を引きずったり、変な癖の歩き方が身についたりすることがあります。
外反母趾が疑われる場合の対処法
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写真:イメージマート |
外反母趾が疑われる場合、真っ先にすべきことが整形外科の受診です。
外反母趾の受診におすすめの病院を探す|(一社)日本足の外科学会
整形外科で外反母趾と診断されると、外反母趾がこれ以上進行しないよう、また、改善できるように保存療法を行うこととなります。
- 運動療法
- 装具や靴を使った治療
- 靴指導
運動療法は、軽度から中等度の外反母趾に対して、(※1)若干の変形矯正効果や痛みの改善効果が期待できます。
(※1)『外反母趾診察ガイドライン2022 改訂第3版』日本整形外科学会・日本足の外科学会 (監修)
必ず、整形外科を受診するようにしましょう。
そのうえで、治療と並行してできる対処法をご紹介いたします。
外反母趾体操
外反母趾には、外反母趾体操が有効です。
外反母趾の改善は継続的に行うことが大切ですが、外反母趾体操も長続きできる簡単な体操を行うのがいいでしょう。
1日数分、テレビを観ているときでも構いません。
- タオルギャザー運動
- ホーマン体操
- 足指のグーパー体操
外反母趾体操を詳しく知りたい方は、「一日30秒から! 外反母趾を自宅で治す効果的な方法【4選】」の記事をご覧ください。
正しい歩き方の実践
足指を使った正しい歩き方に変えるだけでも、日々の歩行が外反母趾に有効な運動に変わります。
以下のページで詳しく解説していますので、ご自分の歩き方と比べてみてください。
正しい歩き方について詳しく知りたい方は、「外反母趾に有効な「正しい歩き方」 ~改善・抑制につながる歩行~」の記事をご覧ください。
靴の見直し
足に合わない靴を履いていると外反母趾を治すどころが、悪化させてしまう可能性があります。
- 足サイズに合っていない靴
- 革や靴底が硬い革靴
- 歩きにくい形状の靴
なかでも、足サイズに合っていない靴は、脱ぎ履きがしやすいという理由だけで靴を選んでいる可能性が高いです。
靴は大きすぎても小さすぎてもよくありません。
下記の記事を参考に、ご自身のサイズに合う靴を選んでください。
おわりに
外反母趾は悪化すると足の痛みが強くなるだけではなく、歩行障害にまで発展する可能性があります。
それを防ぐには、早期発見・早期改善が大切になります。
仕事が忙しい、疲れているといった状況も理解できますが、将来の健康のために、なるべく早めに整形外科を受診して、外反母趾対策の一歩を踏み出してください。
また、革靴を履いて出社している方は、いまの靴は本当に自分に合っているかどうか、いま一度確かめるいい機会かもしれません。
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設立年月日:昭和57年(1982年)9月1日
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