パンプスで親指が痛くなる人は危険!? 原因と対策をご紹介

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はじめに

パンプスを履くと足の親指（母趾）が痛む人は、外反母趾（がいはんぼし）などのトラブルを抱えている可能性が高いです。

あるいは、外反母趾でなくても履いている靴が足に合っていないため、将来的に外反母趾の発症や他の足トラブルに悩まされる可能性が高いです。

こちらでは、足の親指が痛む原因と対策方法をご紹介します。
参考にしてください。

パンプスを履くと足の親指が痛くなる原因

パンプスを履いて足の親指が痛くなるのは、主に以下の５つが原因です。

• つま先の形状が合っていない
• 素足で履いている
• 前すべりしている
• 外反母趾を発症している
• パンプスのサイズが合っていない

順に説明します。

つま先の形状が合っていない

足指には、上記のように主に３つの足型があります

それぞれの特徴は以下の通りです。

• エジプト型…親指（と人差し指）が最も長く、小指に向けて短くなる
• ギリシャ型…人差し指を頂点とした山の形になっている
• スクエア型…「ローマ型」とも呼ばれ、指の長さがほぼ均一の形をしている

実はパンプスにもつま先の形（トゥ）はさまざまなので、自分の足型に合ったものを選ばなければいけません。

足型	トゥの形状
エジプト型	オブリークトゥ
	ラウンドトゥ
ギリシャ型	ポインテッドトゥ
	アーモンドトゥ
スクエア型 （ローマ型）	スクエアトゥ

足型についてより詳しく知りたい方は、「親指が長いエジプト型は外反母趾に要注意！ 足型と外反母趾の関係について」の記事をご覧ください。

素足で履いている

パンプスを素足で履くと、靴と皮膚に摩擦が起きるので靴擦れや痛みの原因を起こしやすくなります。

痛みが発生した場合は、素足でパンプスを履くのをやめてストッキングやフットカバーを履いてください。

パンプスの素足履きについて詳しく知りたい方は、「パンプスの素足履きはあり？ 素足で快適に履くコツと問題点をご紹介」の記事をご覧ください。

前すべりしている

足が靴の中で前すべりをしている可能性もあります。

主な原因は、以下の通りです。

• 靴のサイズが合っていない
• インソール（中敷）がすべりやすい素材だから
• ヒールの高さに足が耐えられていない

足が靴の中で前すべりしている状態を放置していると、靴の寿命を短くしてしまうという弊害もありますので対策が必要です。

詳しく知りたい方は、「靴の中で足がすべるときの対処法 ～痛くてツライ人向け～」の記事をご覧ください。

外反母趾を発症している

外反母趾（がいはんぼし）を発症していると、足の親指の付け根や外側の部分が靴に当たって痛みを覚えます。

外反母趾は放置しても自然治癒することはありません。
そればかりか、悪化すると靴を履くことや歩くことに痛みを覚え、後々になって以下のような弊害を引き起こす可能性があります。

• 自分好みの靴が痛みで履けなくなる
• 旅行やショッピングが楽しめなくなる
• 痛みにより姿勢が悪化し、膝や腰も悪くする
• 運動不足になり、ロコモティブシンドロームになる可能性
• ロコモティブシンドロームが悪化して寝たきりのリスクが高まる

外反母趾は早期発見・早期受診が大切です。
疑いがある場合は、整形外科の受診をおすすめいたします。

外反母趾について詳しく知りたい方は、「外反母趾とは？ 知っておきたい原因と対策法」の記事をご覧ください。

パンプスのサイズが合っていない

そもそも、履いているパンプスのサイズが合っていないケースが多いです。

足には足長（そくちょう）だけではなく、足囲（そくい）や足幅（そくふく）といったサイズがあるのをご存知でしたか？

足長（そくちょう）	足囲（そくい）	足幅（そくふく）
指先の最も長いところから、かかとの最も出っ張ったところまでの長さ。いわゆる一般的な靴のサイズ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を一周取り巻いた長さ	一番幅の広い、「親指の付け根」と「小指の付け根」を結んだ直線

例えば、足長23.5cmのパンプスでも足囲・足幅は商品によってこれだけ違いがあります。

商品	足幅	足囲
Ａ	10.0cm	23.9cm
Ｂ	7.9cm	24.5cm
Ｃ	8.0cm	21.4cm

靴を脱ぎ履きする機会の多い日本人は、どうしても大きめサイズを選びがちです。
そのうえ、足長に合わせて試し履きをして靴を購入するので、正しい靴選びができていません。

本来は、「足囲」や「足幅」も測ったうえで、それに合わせた靴を選ぶ必要があります。

足の親指が痛いときの応急処置方法

パンプスで足の親指が痛くなる人は、靴が合っていない可能性が高いです。
その場合、外反母趾や開張足（かいちょうそく）など、足トラブルになる可能性が高いので、自分の足に合った靴を選び直す必要があります。

ですので、こちらではあくまでも応急処置方法としての対処法をご紹介します。

開張足についてより詳しく知りたい方は、「開張足とは？ 知っておきたい原因と対処法、チェック方法」の記事をご覧ください。

靴を足に馴染ませる

靴擦れの場合には、シューストレッチャーで靴の革を伸ばしたり、専用クリームで革を柔らかくしたりするのがおすすめです。

新品のパンプスは靴擦れを起こしやすいので、注意が必要です。

靴擦れについて詳しく知りたい方は、「パンプスの靴擦れを防ぐための対処法や靴の選び方」の記事をご覧ください。

インソールやパッドを使う

パンプスの中で足が前すべりする場合、ヒールの高いパンプスやインソールの素材が滑りやすいことが要因かもしれません。

その場合は、市販のインソールや靴パッドを使うことで予防することができます。
ただし、注意する点として、インソールやパッドが足や靴に合わないケースがあります。

専門店に相談してみるといいかもしれません。

外反母趾対策をする

外反母趾が疑わしい場合は、整形外科を受診してください。

そのうえでできる応急処置方法については、以下の記事をご覧ください。

• 外反母趾のズキズキ痛み！ 今すぐ対処する方法【応急処置】

パンプスは正しく選びましょう

パンプスを履くと親指が痛くなる原因についてご紹介しました。

パンプスを選ぶときに、試し履きだけの感覚で選んでいませんか。
足に合わないパンプスを履き続けると、外反母趾や内反小趾（ないはんしょうし）など足の骨格を変形させてしまう可能性があります。

パンプスを選ぶには、下記の５つに注意する必要があります。

• 素材選び
• ヒールの形状選び
• 足にやさしいサポート機能
• 足型に合わせる
• 足サイズに合わせる

数十年たって後悔することのないように、必ずご自身の足に合った靴を選ぶようにしましょう。

パンプスの選び方について詳しく知りたい方は、「正しいパンプスの選び方 ～基本編から応用編までご紹介～」の記事をご覧ください。

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